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打造黄金身材，180标准肌肉体重秘诀大公开！(180有肌肉的标准体重)

打造黄金身材，追求标准肌肉体重，是许多健身爱好者和追求健康生活方式的人的共同目标。以下是一些精心策划的秘诀，助你达到理想中的180标准肌肉体重。 了解你的目标体重。根据一般公式，一个成年男性的理想体重可以按身高减去105至110计算，因此...